秋冬流感高发，家庭作为密切接触场景，一旦有人感染，病毒很容易通过飞沫、接触等方式传给家人，尤其是老人、孩子等免疫力较弱人群，更易 “中招”。想要守住全家健康，做好这 4 步就能有效切断传播链。
一、感染者 “单独隔离”，减少病毒扩散
家里出现流感患者后，首先要为其划分 “专属活动区”：尽量安排单独卧室，若空间有限，可在客厅、房间用屏风或帘子隔开，避免与家人共用沙发、餐桌等高频接触区域。
患者需使用专属水杯、碗筷、毛巾等个人用品，使用后及时用沸水浸泡消毒（煮沸 15-20 分钟即可）；咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾立即丢进带盖垃圾桶，避免飞沫飘到空气中。另外，患者尽量减少走出隔离区的次数，如需取物，需戴好口罩，与家人保持 1 米以上距离。
二、家庭消毒抓关键，清除病毒 “藏身地”
流感病毒可在物体表面存活数小时，做好家庭消毒能大幅降低接触传播风险。
日常消毒重点瞄准 “高频接触点”：门把手、开关、遥控器、手机、水龙头、桌椅等，可用含氯消毒液（按说明书配比，通常为 1:500 浓度）擦拭，擦拭后静置 30 分钟，再用清水擦净残留；患者的衣物、床单等，建议用 60℃以上热水清洗，洗完后放在阳光下暴晒 2-3 小时，利用紫外线进一步杀菌。
同时，每天要保证室内通风：感染者房间早晚各通风 30 分钟，其他房间可根据情况多通风几次，让新鲜空气替换密闭空间里的病毒，降低空气传播风险。
三、家人做好防护，避免 “二次感染”
未感染的家人，做好个人防护是 “第一道防线”。
与患者接触时，务必规范佩戴医用外科口罩，口罩要贴合面部，遮住口鼻，避免频繁触摸口罩外侧；接触患者或其用品后，立即用肥皂或洗手液洗手，按 “内 - 外 - 夹 - 弓 - 大 - 立 - 腕” 顺序揉搓不少于 20 秒（可默念 “生日快乐” 两遍），洗完后用干净毛巾或纸巾擦干，不随意用手揉眼睛、摸口鼻。
此外，家人之间尽量不共用私人物品，比如牙刷、剃须刀、护肤品等；吃饭时采用分餐制，每人用专属餐具，避免共用餐盘、筷子导致病毒交叉传播。
四、提升全家免疫力，筑牢健康 “防护墙”
免疫力是抵抗病毒的关键，尤其是老人和孩子，更需通过生活习惯增强体质。
饮食上，全家要保证营养均衡：多吃新鲜蔬菜、水果（如橙子、菠菜等，补充维生素 C），适量摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），避免吃过多辛辣、油腻食物；每天喝够 1500-2000 毫升温水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
作息方面，尽量避免熬夜，成人保证 7-8 小时睡眠，孩子和老人保证 8-9 小时睡眠，让身体有足够时间修复；天气好时，可带家人在户外散步、晒太阳（注意做好保暖），适当运动能增强免疫力，降低感染概率。
