寒风凛冽，你的洗澡习惯有没有悄悄改变？
冬天一到，很多人依然坚持每日洗澡，认为热水能驱寒保暖。可是，你知道吗？在医生眼中，冬天适当减少洗澡次数，其实是对健康的一种保护。
冬天人体出汗少，皮肤表面的油脂分泌也相应减少。频繁洗澡，尤其是用热水加沐浴露，很容易洗掉皮肤上那层天然的保护膜——皮脂膜。
这层膜虽然看不见，却能锁住皮肤水分，保持湿润。一旦被过度清洁，皮肤就容易干燥、起屑，甚至引发瘙痒。
中医也有类似的观点。冬季讲究“冬藏”，人体腠理（皮肤纹理与肌肉间隙）处于闭合状态，频繁洗澡容易扰乱气血，使肌肤得不到足够滋养，反而更易受寒。
对于大多数人来说，冬季出汗较少，其实一周洗澡2~3次就已足够。
尤其是老年人、皮肤敏感人群，更应适当减少频率，避免皮肤屏障受损。
冬天温差大，洗澡前可以先打开花洒或浴霸，让浴室暖起来。老年人尤其要注意，避免从冷环境直接进入高温淋浴，防止血管突然扩张引发不适。
水温以接近体温为宜，过热的水虽然一时舒服，却会加速皮肤水分流失，也容易导致血压波动。心脑血管较弱的人群更应注意
淋浴建议3–5分钟，泡澡则不超过20分钟。时间过长容易引起疲劳，甚至头晕
避免空腹或刚吃完饭就洗澡。最好在饭后一小时左右进行，洗澡前可以喝一杯温水，及时补充水分。
洗完澡后，趁皮肤还未完全干透，及时涂抹身体乳或润肤霜，帮助锁住水分，缓解干燥。
老年人血管弹性较差，洗澡时最好有家人陪伴，带个小凳子坐着洗，省力又防滑。浴室门也别反锁，以防意外发生时能及时得到帮助。
冬天洗澡，不是为了“洗干净”，而是为了“洗健康”。掌握正确方法，才能温暖过冬，皮肤也舒服。
这个冬天，你准备一周洗几次澡？
