“爸妈血压忽高忽低？90%的家庭都忽略了这3个细节”

我国超过一半的老年人患有高血压。控制不好，心梗、脑卒中风险大大增加。但很多老人在控压路上走了弯路。今天就来聊聊，老年人高血压到底该怎么管。

和年轻人不同，老人高血压有三大特点：

一是单纯收缩压高，高压高、低压正常甚至偏低，脉压差大。二是血压波动大，忽高忽低。三是容易发生体位性低血压，猛地站起来头晕眼花，容易跌倒。

吃淡一点：每天食盐不超过5克（一啤酒瓶盖）。酱油、咸菜、腊肉都是“隐形盐”，少吃为妙。

动起来：每周至少5天，每天快走、打太极拳30分钟以上。运动能直接降血压。

瘦一点：超重每减10公斤，血压可降5-20mmHg。

戒烟限酒：烟酒都是升压的“帮凶”。

第一，不能随意停药。血压正常是药物的作用，不是病好了。停药后血压反弹更危险。

第二，从小剂量开始。老年人身体敏感，用药宜慢不宜快。

第三，目标要合理。一般老人降到140/90以下即可，80岁以上降到150/90以下就行，不必追求越低越好。

家里备个上臂式血压计，早晚各测一次。测前安静休息5分钟。记住：头晕、乏力、出冷汗时要赶紧测血压，如果高压低于110，可能是降压过度了，需及时找医生调整。

“没感觉就不吃药”：高血压是“沉默杀手”，等有感觉就晚了。

“保健品能根治高血压”：千万别信，只会耽误病情。

帮老人设个闹钟提醒吃药，定期陪复查，留意老人站起来是否头晕。有异常及时就医。

控制高血压是一场持久战，没有捷径。管住嘴、迈开腿、按时吃药、定期监测，这十六个字做到了，血压就稳了。