高温天气，心血管病人最怕这5件事！第3件你天天在做

夏季气温高、湿度大、昼夜温差小，人体血管扩张、出汗增多，血液黏稠度升高，是高血压、心绞痛、心梗、脑卒中的高发季节。心血管患者体温调节和心脏代偿能力本就较弱，高温天气极易诱发病情波动。

具体来说，四大因素在作祟：高温出汗多，血液浓缩黏稠，易形成血栓；闷热缺氧让心脏负荷增加、心率加快、耗氧量上升；冷热交替刺激导致血管急剧收缩舒张，诱发心绞痛和血压波动；睡眠差、烦躁乏力则让身体抵抗力下降，病情不稳。

一、科学饮水。 少量多次，每次100-200ml，优选温开水。禁止大量冰水、冰饮料、冰镇啤酒，避免血管骤然痉挛。普通患者每日1500-2000ml；心衰、水肿者遵医嘱控制入量，切勿盲目多喝。出汗多时可少量补充淡盐水，避免低钠乏力。

二、清淡饮食。 每日盐＜5g，不吃咸菜、卤味、烧烤、火锅。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品。每餐七分饱，晚餐清淡减量。多吃黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜、芹菜；西瓜、荔枝等高糖水果要控制。绝对禁酒，夏季饮酒极易诱发恶性心律失常、心梗、猝死。

三、正确用空调。 温度25-27℃，不低于24℃。严禁大汗淋漓立刻进入低温空调房或对风口直吹。室内外温差不超过5-8℃，温差过大极易诱发血管痉挛、心绞痛。

四、错峰外出。 上午10点至下午4点高温时段，避免散步、锻炼、外出劳作，极易中暑、诱发心脏事件。

五、保证睡眠。 夏季闷热易失眠，熬夜、睡眠不足是血压升高、心慌胸闷的重要诱因。尽量早睡，午休20-30分钟，利于心脏修复。

六、运动减量。 高温天暂停户外锻炼，仅选清晨凉爽时段或室内轻微活动，如慢走、拉伸。出现胸闷、气短、心慌、头晕立即停止。禁止快走、爬山、广场舞等剧烈运动。

七、坚持用药监测。 夏季血压偏低，严禁自行停药减药，否则极易造成反跳性高血压、心梗、脑梗。坚持每日早晚监测血压心率并记录，复诊时供医生参考。药品放阴凉干燥处，避免高温暴晒失效。

八、管理情绪。 夏季燥热易烦躁、易怒、焦虑，情绪激动会瞬间升高血压、加快心率，诱发心绞痛、心律失常。建议心态平和、少生气焦虑、避免情绪大起大落。

持续胸闷胸痛、压榨感不缓解；大汗淋漓、濒死感、恶心呕吐；心慌心悸、头晕黑朦；夜间平卧憋气、无法平躺、咳粉红色泡沫痰；肢体麻木无力、口角歪斜、言语不清。