别让寒冬成“坎”！老年人最危险的季节来了

寒冷天气会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担。这是老年人发生心肌梗死、脑卒中的高危时期。如果老人出现持续头晕、胸闷、心悸等症状，需要立即就医。

老年人的呼吸道防御功能较弱，冷空气刺激容易引发感冒，并可能发展为肺炎。当老人出现发热不退、咳嗽加重、呼吸急促等情况时，要特别重视。

冬季衣着厚重，地面湿滑，加上日照减少导致的骨质疏松，使得老年人跌倒风险显著增加。一次普通的跌倒可能造成严重后果。

建议采用分层穿衣法，便于根据温度调节。要特别注意头、颈、脚等部位的保暖。室内温度建议保持在18-22℃，每天定时通风。

多准备温热易消化的食物，如热汤、粥品。适量增加优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬菜水果。注意控制盐分和油脂的摄入。

选择在气温较高的上午10点至下午3点之间活动。运动前要充分热身，以散步、太极拳等温和运动为主。雨雪天气建议室内活动。

建议早睡晚起，保证充足睡眠。通过培养兴趣爱好、与家人交流等方式，保持心情愉悦。

慢性病患者务必遵医嘱服药，不可随意调整用药。定期监测血压、血糖，做好记录。

保持居室地面干燥整洁，清除过道障碍。浴室安装防滑垫和安全扶手。提醒老人动作放缓，选择防滑性能好的鞋子。