7*24小时服务热线：
0371-86185222
307 浏览“倏忽温风至，因循小暑来。”随着阵阵热浪扑面，我们迎来了二十四节气中的小暑。
俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑时节，气温持续攀升，雷雨频繁，空气湿度明显增加，仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。这种高温高湿的天气，正是“暑邪”与“湿邪”交织的时刻，人体容易感到身体沉重、倦怠乏力、食欲不振，这便是中医所说的“暑湿困脾”。
那么，在这个特殊的节气里，我们该如何调养身心，安稳度夏呢？
小暑时节，雨水充盈，湿热交蒸，容易损伤脾胃的运化功能。饮食应当以“清润”为纲，但要避开一个常见的误区：清淡不等于吃素。真正的清淡饮食是指少油、少糖、少重口味，做到荤素合理搭配。
建议减少油腻辛辣之品，避免加重脾胃负担。日常饮食中，可以多选用“三瓜三豆”——冬瓜、丝瓜、苦瓜，以及赤小豆、白扁豆、绿豆，佐以荷叶、茯苓等煲汤或煮粥，清心解暑、健脾祛湿。此外，民间素有“小暑吃藕”的习俗，莲藕生食生津，熟食补虚，是此时节很好的食材。
切记：勿贪寒凉。 暑气升腾，过度食用冰镇饮料或生冷瓜果，非但不能解暑，反而会损伤脾胃阳气，困住湿气，让人越睡越累、浑身沉重。
小暑昼长夜短，我们的作息也应顺应自然规律，适当“晚睡早起”（建议23点前入睡），以顺应阳气的升发。子午觉是关键。午时（11点-13点）是心经当令之时，小憩15-30分钟，即使睡不着，闭目养神也能养心安神，有效缓解“夏打盹”。
在避暑降温方面，一定要科学。空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹身体，护好肩颈、腰腹、膝部、脚部，防止寒邪入侵。虽然天气炎热，但也要避免久居密闭空调房，定时开窗通风，保持室内空气清新，避免出现“外寒束表、暑湿内郁”的情况。
夏季运动要避开烈日直射，选择清晨或傍晚气温较低的时候进行。
“汗为心之液” ，小暑运动切忌大汗淋漓，过度出汗会导致心气阴亏虚。建议选择散步、八段锦、太极拳等和缓运动，以微微出汗为宜。运动后注意补充温水，少量多次，不要立刻冲冷水澡或猛灌冰水。
冬病夏治正当时。 随着三伏天的临近，阳气最为旺盛，正是温补阳气、驱散内伏寒邪的好时机。对于畏寒怕冷、慢性咳喘、关节冷痛的阳虚人群，可根据体质，在专业医师指导下选择三伏贴、艾灸等方式，为秋冬健康打下基础。
小暑养生，贵在“顺应”二字。愿这份指南助您清清爽爽，舒心度过漫漫长夏。