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炎炎夏日的高温高湿环境对生殖细胞质量与身体状况有所影响，要遵循季节特性进行科学调理，为顺利受孕创造有利条件。
一、男性核心是给精子"降温"
精子对温度变化极为敏感，高温可影响生精功能。
① 规避局部高温。建议衣着要宽松舒适，避免久坐，切勿将笔记本电脑直接放置于大腿上使用，以减少裆部区域因持续受热而产热或辐射。同时，从事高温行业的人员如厨师、户外作业者需采取相应防护措施，避免局部长时间处于高温环境。备孕期间避免桑拿、汗蒸、温泉，洗澡水温控制在40度以内。
② 防止湿热内生。暑天炎热，暑多挟湿，夏季要尽量避暑乘凉，不要长期生活在潮湿空间，忌烟酒及辛辣刺激油腻食物，以免滋生湿热，影响精子质量。
二、女性核心是护宫调经
夏季降温注意不要过度的贪凉饮冷，以免影响子宫健康。
（1）合理降温，保护胞宫：
夜间空调室温建议维持在26℃左右为宜，应避免冷风直接吹拂腹部、腰部，建议穿着睡衣入眠，有效预防子宫受凉出现宫寒。
（2）忌食生冷，调畅月事。
夏日贪凉饮冷，易寒凝血瘀，造成内分泌失调，出现月经不调、痛经，甚或闭经，影响受孕。建议减少冰水的摄入，多选择温水作为日常饮品。
三、清淡饮食，补充营养
夏季饮食遵循"清热不寒凉、滋补不燥热"的原则，严把饮食入口关，优先摄入富含锌、硒、维生素及优质蛋白的食物如西红柿、坚果、瘦肉、牡蛎、深海鱼、猕猴桃、蓝莓及蛋类等，有助于提高精子和卵子的质量。
四、规律作息，保证睡眠。
夏季昼长夜短，仍需保证7-8小时的充足睡眠。熬夜会耗伤精血，造成内分泌失调，严重影响精子与卵子的质量，是备孕过程中应当避免的行为。
五、 放松心态，减少焦虑：
炎热的夏季容易让人心浮气躁，肝郁化火，干扰内分泌系统的正常运作。夫妻间应心平气和，增加交流与相互陪伴，保持轻松愉悦的心态更有助于受孕成功。
总之夏季备孕要给精子“降温”，给胞宮“保暖”，给身体“充电”，创造一个寒热适宜、营养均衡、心平气和的优良环境迎接新生命的到来。
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